Подбор кроссовок для бега. ЗОЖ: 4.2 часть

Подбор кроссовок для бега.

✅Практикуете ли вы беговые извращения?

✅Как выбрать кроссовки правильно?

Продолжение части 4.1. В статье я расскажу о том, насколько важен подбор кроссовок. Немного лирики, моего внутреннего ощущения и виденья.

Итак, помним про Алису Шмидт, красотку-бегунью из Германии. Она лицо немецкого бренда Puma. О ней я упоминал в статье: “Извращения бегом.Как начать бегать с нуля правильно. ЗОЖ: 4.1 часть”

Немного лирики, моего внутреннего ощущения и виденья. Конкуренция – двигатель прогресса. Конкуренция автопрома «японцы vs немцы» также ярко выражена в кроссовках.

Знаменитые Mercedes-Benz и баварцы BMW против Lexus.

Lexus – подразделение Toyota Motor Corp., проигрывают немцам по мощи двигателей, отделке интерьера и комплектации салона. Немцы – это мощно и изысканно внутри салона! Зато «лексусы» – неубиваемые, самые надёжные в мире машины среди массового автопрома.

После Tesla. Однако у детища корпорации Илона Маска практически нечему ломаться – аккумуляторы, электродвигатели и ходовая часть. Всё. Главное, нет двигателя внутреннего сгорания и коробки передач.

Lexus позиционирует себя больше как семейный сегмент, и по тестам безопасности балл у них часто выше, чем у пресловутых немцев. И для меломанов Lexus – это всегда премиум-акустика даже в базовых комплектациях, например, Bose – ничего греметь не будет, звук объёмный и атмосферный.

Теперь в кроссовках немцы Adidas, Puma и американцы Nike против хай-тека японцев Asics и Mizuno. В кроссовках японцы превосходят немцев и американцев по соотношению «цена –качество». Какими должны быть кроссовки для бега, дорогими или красивыми?

Японцы более долговечные и надёжные, ресурс полиуретана у кроссовок Mezuno – 1200 км, Adidas и Nike обычно 800–1000 км. Да и на ноге, по ощущениям, сидят лучше – при сравнении в одной нише подобранных специально под мои стопы различных моделей и брендов.

Японцы менее престижны, чем Nike, Adidas и Puma, – спортивный премиум-сегмент. Аналогия – как Apple vs Android: дорого и якобы престижно – трендово, и необязательно лучше.

Японцы – это добротные, хай-тековские рабочие лошадки, в которых просто хочется бежать без остановки. Качественная и сравнительно недорогая обувь для души и приятного бега. Какие должны быть беговые кроссовки, я думаю японские 🙂 Выбор беговых кроссовок проводится на стенде, подробнее информация ниже.

Резюме: многие тысячи учёных и инженеров работают ежедневно над совершенствованием автопрома и спортивной обуви. Тут ещё можно добавить биологов, врачей и спортивных тренеров.

Кроссовки – это самое главное для бега! Всё остальное менее важно. После их подбора обращаем внимание на следующие факторы: техника бега, его функциональные показатели, а также БАДы.

БАДы очень важны при активном образе жизни

Интересный высокотехнологичный труд, и чем больше конкуренция, тем выше результаты. Берёшь современную кроссовку в руку, она, как космический корабль, чего в ней только нет.

Сотни различных технологических передовых решений, позволяющих поддерживать суставы, компенсировать и амортизировать, а также достигать максимального удовольствия от бега.

Когда кроссовки выбраны правильно, вы их просто не ощущаете на ногах. При этом поддержка суставов и стоп на очень высоком уровне.

Какая подошва у спортивной обуви? Выбираем индивидуальные кроссовки для бега. Тут всё зависит от вида бега, покрытия и ваших индивидуальных особенностей стопы. Тут подбор обуви лучше доверить профессионалам на стенде.

Подбор кроссовок для бега. Кроссовки для бега как выбрать?

Рекомендую всем при профессиональном подборе кроссовок обратиться в лаборатории RunLab – такие центры есть в Санкт-Петербурге и в Москве. Это совершенно бесплатно. 20–30 минут, и вам подберут персонально вашу обувь. Выбор кроссовок для бега колоссален, главное тесты.

Например, у меня по результатам тестов египетский тип стопы. Поперечное плоскостопие 2-й степени, и разная пронация левой и правой ног. Про разную длину больших пальцев я вообще молчу :).

В RunLab тестируют пронацию обеих ног; ширину и длину колодки; голеностопы – углы в градусах суставов, например, 86 градусов – это норма; поперечное и продольное плоскостопие. Беговые кроссовки имеют свои особенности – пронация, поддержка, ширина колодки, покрытие, бренд, модификация и т.д.

Делают видеосъёмку бегового процесса, с большим перечнем профессиональных рекомендаций.

В итоге на стенде мне были подобраны модели кроссовок с поддержкой средней части свода стопы от скручивания. Определена нейтральная пронация с поперечным плоскостопием 2 ст. Детектирована полая правая стопа (по отпечатку следа).

Вот пример моих рекомендаций от лаборатории RunLab, хотя я бегаю 7-й год 🙂

«В результате тестирования были даны рекомендации по технике бега: старайтесь бежать на среднюю часть стопы – это существенно снизит травмоопасность и нагрузку на коленный сустав. Руки держите под углом 90 градусов свободно вдоль тела, работая синхронно с ногами.

При беге старайтесь наклоняться немного вперёд. Следите за постановкой стоп, желательно, чтобы они двигались параллельно в одной плоскости (для коррекции постановки ноги на опору занимайтесь на балансировочном диске и делайте различные упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц стопы).

Слишком сильно не вытягивайте носок на себя при приземлении, при беге это может вызвать перенапряжение мышц голени (старайтесь при приземлении держать стопу параллельно поверхности)».

А также куча полезной информации для разминки и укрепления суставов и связок.

Итак в какой обуви лучше бегать? По результатам испытаний, вы подберёте качественные кроссовки для индивидуального строения ваших стоп.

Итог: по результатам тестирования мне подобрали идеальные кроссовки – выбор пал на три модели Adidas Ultraboost 22, Nike React Infinity Run FK3 и хай-тек Mizuno. Подбор кроссовок для бега лучше осуществлять совместно со спортивными стельками.

Беговые кроссовки для начинающих подбираются аналогичным образом, также как и для профессионалов и любителей – на стенде.

Победили для моих стоп Mizuno Wave Horizon 6 – нога их практически не ощущает, а поддержка и амортизация очень высокого уровня. Кроссовки соответствуют моим параметрам рост/вес и строению стоп/суставов. Чудо подбора современных технологий.

Какие кроссовки купить для бега? Из подобранных вам моделей, я бы конечно рекомендовал японские бренды. По соотношению цена/качество они побеждают немцев и американцев.

В следующей части статьи 4.3 о беге расскажу о подборе спортивных стелек. Так как каждая нога имеет разную пронацию, мы все асимметричны, а индивидуальные спортивные тонкие стельки позволяют существенно снизить нагрузку на суставы.

Какую специализированную обувь спортсмены используют для бега? Теперь вы знаете, кроссовки будут только вашими и индивидуальными. Всё познаётся на тестах.

Это тоже очень важный процесс. Индивидуальных спортивных (обратите внимание: ни в коем случае не ортопедических) стелек также примерно хватает, как и кроссовок, на 1000–1200 км пробега.

Далее в части 4.4 поговорим о функциональном тестировании индивидуальной аэробной/анаэробной зоны нагрузки на сердце, а также многих других параметрах, необходимых бегуну, если вы бегаете 20+ километров :). Вес кроссовок, на что он влияет? Обычно ни на что. Всё индивидуально, главное чтобы обувь была ваша и удобно сидела на ногах.

На фотографии мой пробег в 30000 шагов, это около 23 км, учитывая длину моего шага. Стараюсь бегать на такие дистанции 2–3 раза в неделю. В остальные дни либо отдых, либо штанга, либо велик в сезон весна/лето. Хочу добавить ещё плавание, надеюсь, когда-нибудь найду время!

Рекомендация: поддерживайте физическое тело в активном тонусе. Оно с благодарностью будет служить вам. А также дарить вам порцию шикарных эндогенных наркотиков. И помните, пронация кроссовок для бега – это очень важный фактор. Тесты подберут вашу индивидуальную обувь.

Адреналин, адренохром, тестостерон, гормон роста, эндорфины, окситоцин, опиоиды и канабиоиды. Всё это естественно вырабатывается во время активного образа жизни и медитационных практик. Получайте от жизни удовольствие! Индивидуальные кроссовки для бега должны также учитывать тип бега – кросс/спринт. Кроссовки для спринта обычно легче, чем обувь для кросса.

Ну и по традиции, Алиса Шмидт в носочках от Puma 🙂

Алиса Шмидт – пропаганда здорового образа жизни :). Благодарю за внимание!

Попробовать на себе возможности системы:энергетическая диагностика – или для диагностики пишите в телеграм @energyage777 – стоимость 1000 рублей

Дистанционный cеанс целительства телеграмм: Анатолий @energyage777 или раздел О целительстве– стоимость 1000 рублей

Очный приём (психология/энергетическое целительство) в целительском кабинете г. Санкт-Петербург, г. Пушкин, ул. Анциферовская 7к2 записывайтесь в телеграм @energyage777 или WhatsApp +79111310777 – стоимость 2000 рублей за 2 часа работы

Пробуйте в живую НЛЛ– это всегда интересно и красиво. Стоимость дистанционного сеанса 1000 рублей. И это будут действительное снятие негатива через работу с психикой – если вас беспокоит какой-либо пережитый страх, фобия, тревожное состояние. Пишите в телеграмм@energyage777 или WhatsApp +79111310777

Живое общение в группе телеграм

В чате только позитивное и приятное общение! Мы обсуждаем любые вопросы по эзотерике, здоровью, любви и семейной гармонии, духовности, ЗОЖ, психологии и магии. Ведём обсуждение энергетических техник. Здесь для вас общаются целители и энергопрактики!

У нас акции на бесплатный энергетический сеанс целительства и многое другое…

Волшебство нумерологии! Юлия, сделает вам полный расклад по вашему дню рождения! Вы будете обескуражены, сколько даёт информации, о вас, ваша дата рождения! Там будет всё! Обращайтесь: @gipnoterapiyajuli777 , очень рекомендую!